ile kg

Trening z 28.11.2016 Trening B.  A. Martwy ciąg  15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg  15 x 30 kg ( bo bokach 7,5 kg ) / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 30 kg / 15 x 40 kg / 12 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc  15 x 15 kg / 15 x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg 15 x 17,5 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x [...]

[...] 15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute )  15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5 15 x ob 5/ 15 x ob 5 / 15 x ob5 15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  1 min  1 minuta 1 minuta 1 minuta do tego przysiadu i wymachy nog do tylu na posladki, a na koniec 25 min wchodzenia pod górke. jedzeniowo dobilam [...]

Trening z 7.12.2016 Trening B.  A. Martwy ciąg  15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg  15 x 30 kg ( bo bokach 7,5 kg ) / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 30 kg / 15 x 40 kg / 12 x 40 kg 12 x 30 / 12 x 40 / 12 x 40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc  15 x 15 kg / 15 x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg 15 x [...]

[...] te obciążenia są cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile waży sztanga plus to co na nią nałożysz. I zobacz barkami wyciskasz 5 kg i w martwym bierzesz 5 kg a tu zaangażowane są nogi i plecy- to znaczy że ciężar źle dobrany i [...]

[...] startować. Zaczynałem od 100kg, ciężar ten podniosłem bez większych problemów, kontrowałem swoje ciało. Jednakże nie byłem przygotowany na to, że sędzia zapyta się mnie ile będę wyciskał w kolejnej rundzie, chwila zamyślenia i odpowiedź jest jedna 110kg. Druga próba, koniec żartów ciężar jest już duży. Byłem wtedy tak skupiony, że nie [...]

To zrób sobie po prostu na hantlach 10 kg x 5, , 20 kg x 4/5, 25 kg x 2/3 i 30 kg max, ile wejdzie, tyle wejdzie, najwyżej regres zrobisz. A dzień i dwa dni poczujesz to na klatce.

[...] Nieco mniej zapracowany dzień. Jutro będzie gorzej, bo cały dzień praca, więc nogi zrobię przed o 5. Ogólnie trening dobry, najważniejsze, że apetyt ciągle jest, więc ile mogę to dostarczam kcal. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] i byłem po prostu pełny). Chyba jednak zostanę przy standardowym kielonie, tylko zmniejszę dawki, rozłożę np na 2 dawki. Fotki jedzenia wrzucę jak wrócę do domu (o ile będę miał jeszcze możliwość edytowania). Dodatkowo nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że mnie zalewa (w sumie takie rozkminy mam przynajmniej raz w tygodniu%-)). Coraz [...]

[...] 10x10kg 6.Prostowanie nog w siadzie 10x5kg; 10x10kg; 10x15kg; 10x20kg (ost. 10x20kg) 7.Uginanie nog lezac 10x10kg; 10x10kg; 10x15kg KOMENTARZ: Wyciskanie na skosie zrobilem niby normalnie, od poczatku czulem, ze szlo bardzo ciezko. Pozniej okazalo sie, ze przy lawce skosnej byl zamieniony gryf z gryfem do wyciskania na barki, ktory jak sie [...]

[...] duża (2,3 g / kg)? nie ma czegoś takiego jak za duża ilość tłuszczu to zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego, skoro tak wyszło - ok Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? tłuszczy jak najmniej, do 50 g będzie ok ww dałbym spokojnie 10 lyle nawet zaleca 12-16 g na kg z tym, [...]

[...] wolne + PLUS AEROBY po 30 minut "Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze spaleniem tlusczu bedziesz mial nadal. Im dluzej cwiczysz aeroby tym [...]

[...] babci mu nie służy. Dwa dni z babcią to stanowczo za długo. Wiem babcia jest super, bo wszystko robi za wnuczka, a mama jest be bo wymaga. @@-) Lubi wymuszać płaczem, ale ile razy można... Mam ochotę kogoś zastrzelić, tylko jeszcze nie wiem kogo. %-) Kupiłam ziółka, mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. Aż mnie brzuch dziś boli, tylko nie [...]

[...] 12xcc, 15xcc, 12xcc+5kg - spróbowałam z obciążeniem, ale wtedy zaczynam czuć lędźwie zamiast tyłka, co mi się nie wydaje korzystne, więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez [...]

[...] 12xcc, 15xcc, 12xcc+5kg - spróbowałam z obciążeniem, ale wtedy zaczynam czuć lędźwie zamiast tyłka, co mi się nie wydaje korzystne, więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x34s Aero: Orbitrek 12 minut, 8 poziom Rozciąganie WYMIARY [...]

[...] mocno bolał. Nie bardzo zresztą wiem, z czego, bo trening B z cichym mordercą przywodzicieli, czyli MC sumo był dobre parę dni temu. A następny planowany jutro auć }:-((o ile siłownia nie świętuje, zapomniałam dziś zadzwonić :/). Jakoś rozbiegałam, ale z przyspieszeniami było kiepsko. SPAM ON Na Dniu Zdrowia w szkole mojego dziecka załapałam [...]

- wzrost (cm):178 - waga (kg):113 - zasięg ramion (cm):149 - obwód brzucha (na wys. pępka)96 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :73 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):203 -ile wazy wasz ojciec (kg)256 - ile wyciskacie na klatę (kg):208 - ile macie w bicepsie (cm): 66 i dodam ze mam dopiero 14 lat Zmieniony przez - screenq189 w dniu 2008-08-13 [...]

- wzrost (cm):183 - waga (kg):77 - zasięg ramion (cm):185 - obwód brzucha (na wys. pępka)86 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):175 -ile wazy wasz ojciec (kg)70 - ile wyciskacie na klatę (kg):95 - ile macie w bicepsie (cm): 36

- wzrost (cm):194 - waga (kg):95 - zasięg ramion (cm):220 - obwód brzucha (na wys. pępka)92 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):186 -ile wazy wasz ojciec (kg)92 - ile wyciskacie na klatę (kg):125 - ile macie w bicepsie (cm): 38,5

- wzrost (cm): 178 cm - waga (kg): 75 kg - zasięg ramion : 189 cm - obwód brzucha (na wys. pępka) 91,5 cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 cm - ile wzrostu ma wasz ojciec : 170 cm /około/ - ile wyciskacie na klatę (kg): 75 kg - ile macie w bicepsie : 31 cm

22.12.2014 OKNO IF: 16/8 +/- 30 MIN. Głodu nie czuję już w ogóle w trakcie postu, jednak dziś dziubnąłem 1h przed końcem postu malutką kosteczkę czekolady, no ile to miało 2x2cm ? A w moment zrobiłem się głodny %-) Muszę mówić matce by nie zostawiała czekolady na wierzchu \-) Dzisiejszy dzień od "rana" zamulony - wstałem o 14.00 %-) i [...]